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PMSによるイライラや肌荒れを解消するために！生理前に摂りたい食品の法則3つ
生理前になると陥るPMS（月経前症候群）によるイライラや肌荒れって出来れば避けたいですよね。PMSの症状を和らげ、スムーズに生理を迎えるにあたって、生理前に積極的に摂りたい食品をご紹介します。 ■主食チェンジ！精製していない蕎麦や玄米を...
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PMSによるむくみや肌荒れ対策！生理前には避けたい食品リスト
生理前の辛いPMS（月経前症候群）。辛くてイライラするばかりか、やたらとお腹が空いてしまうことも。もしかしたらその食事やおやつがPMSを更に辛いものにしているのかもしれませんよ。PMSを軽減するにあたって避けたい食品を一度確認してみましょう。 ■コーヒーやチョコといったカフェインとアルコール...
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冷え症生理痛は内側からケア！代謝UPにもつながる食材5つ
冷えや便秘と並んでお悩みが多い「生理痛」。寒い季節、生理痛が辛くなるのは「冷え」と関係があるからです。外から暖めることも大切ですが、身体を内側から暖めることもとても大切です。 ■生理痛が起こる仕組み...
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これでブルーデーが短縮!? 食生活から経血コントロールする方法
生理中は、それだけでもブルーなのに長引くと更にストレスですよね。生理の日数は、個人差もあるのですが、経血をサラサラに保つ食生活でブルーデーが減る可能性があるのです！ ■経血コントロールとは...
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生理があってもチェックすべし！意外と知らない月経不順の危険性
女性の10人に3人が悩まされているという調査結果も出ている月経不順。身近ではあるものの、意外と放ったらかしにしている人も少なくないようです。生理がきてても周期が乱れていたり、間隔が長すぎると無排卵性月経の危険も潜んでいるってご存知ですか？...
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いつもキレイな人は生理中に●●を食べている！
月に一度の辛い月経。月経中は気分も重く、肌も胃も荒れ気味で遊びやデートの誘いにも乗り切れないなんてこともしばしば。でも実は、視点を変えてみれば月経中は肌を綺麗にするには最高のチャンスかもしれないんです。月経中にちょっとトライするだけで綺麗になれちゃう食事法をご紹介します。 ■生理期間にオススメしたい“プチ”マクロビオティック...
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学校では教えてくれなかった！生理前のイライラシクシクを乗り切る6つの極意
毎月のこととはいえPMSって辛いですよね。理由もなくイライラしたり、落ち込んでしまったり……「どうにかしたーい！」と思うその焦りが、またイライラを呼ぶ厄介なPMS。でも仕方がないと諦めるのはまだ早いです！「食べるもの」をちょっと見直すだけで、辛いPMSが軽くなるかも知れませんよ。 ■どうしてPMSになるの？...
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生理痛がツライ時は3つの「C」を控えてブルーデーを快適に！
寒くなってくると生理痛がツライ……と感じる方も多いのではないでしょうか。冷えることで、血流が滞り痛みの原因となってしまう場合もあります。数日間のこととはいえ、体調がすぐれないのは辛いですよね。生理痛がツライ方は、３つの『C』を控えるだけでも、改善する可能性がありそうですよ！ ■生理痛起こるのはナゼ？...
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「ホルモンバランスが乱れる」ってそもそもどういうこと？女性ホルモンの基礎知識
一生かかって分泌される量は、たったのスプーン1杯。しかし、少量でも女性の人生を左右してしまう“女性ホルモン”。原因不明のイライラや、中々完治しない体調不良などは、実はホルモンバランスの乱れが原因の可能性も。そこで今回は、女性ホルモンの基礎知識をおさらいしてみたいと思います。 ■女性ホルモンが大切な理由...
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これで生理の憂鬱も半減！生理痛をラクにする食べ物と生理中は避けたい食べ物
生理の時は、それだけでもブルーなのに生理痛が強いと本当に辛いですよね。これから寒くなると、ますます生理痛が強くなる…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？生理痛は、冷えとホルモンバランスによって起こると言われています。 ■どうして生理痛になるの？...
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